维生素高的水果和蔬菜

2020-07-10

“绽放的花朵皎洁饱满，光彩夺目，显得那样雍容华贵，妩媚娇丽；颤巍巍，飘飘然，芳香飘溢，恍若白衣仙女下凡。”人们的生活哪能离开花呀！种植花木则是在赏花之上的更高远的境界。要侍弄好花草并不是一件简单的事，怎么样才能把花卉种植好呢？为满足您的需求，鲜之花网小编特地编辑了“维生素高的水果和蔬菜”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

一、水果

1、猕猴桃：它里面含有很丰富的维生素，还有各种营养物质，被叫做“水果之王”，除了给人体补充营养，还能抵抗衰老。

2、草莓：它除了丰富的维生素，还含有矿物质，能消除体内的有害物质，起到减肥、清毒的作用，对于身体来说很有益处，还能使身体变得细腻、光滑。

3、鲜枣：这是对人体有好处的水果，除了维生素C，还有很多的微量元素，能治疗高血压、抗癌，还能美容保健，在大量上市的时间段，可以选购食用。

二、蔬菜

1、青椒：它是很常见的蔬菜，里面含有很丰富的维生素P，能促进维C的吸收转化，经常食用还能消除疲劳感。

2、花菜：营养也是很丰富，具有的疗效很多，能增强自身的免疫能力，还能促进生长，保护好视力。

3、菠菜：它的作用可以说是很明显的，除了含有丰富的维生素，含有铁元素，能充分补充生长的需要，不过加热后含量很降低。

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维生素C可以养花吗

一、维生素C可以养花吗

维生素C是可以用来养花的，用这种物质来养花可以让植株的根部深深的扎入土层中，有助于植株的根部好好的从土壤中吸收养分，从而使花朵开的更好。将合适数量的维生素C药片碾压成粉末后放入水中冲泡，搅拌均匀后倾倒在植株的根部，根部会慢慢的吸收。在开花期间给植株浇一些此种方法制成含有维生素C的水，可以让花朵的开花时间更长。

二、其他养花小技巧

1、环境：从市场中买花养殖时，注意要购买能适应当地地区环境的花卉，这样植株才比较好管理，环境不会对它产生不好的影响。

2、了解植株：购买之前要明确花卉生长需要的水分、肥料、温度等，这样才能在养殖的时候根据它的特点好好养护；喜欢阳光的要把它放在能接触阳光的阳台上，不能见光的注意要给其遮挡阳光。

3、防治病虫害：注意观察植株有不正常的地方时，可以提前给植物喷洒药物。

土豆的功效不比水果差，维生素C是苹果的10倍(精选)

很多朋友喜欢养花，但有时因为不会养，而使花卉夭折。感谢您阅读《土豆的功效不比水果差，维生素C是苹果的10倍(精选)》内容，爱花卉网小编向您推荐一些养花技巧，希望您喜欢。

一、土豆的功效

1、土豆中维生素含量丰富且齐全，维生素含量相当于胡萝卜的2倍、番茄的4倍，每百克的土豆中维生素C含量为27毫克，是苹果的10倍，B族维生素是苹果含量的4倍。

2、土豆富含膳食纤维，有健脾和胃，缓解消化不良和通便不畅。

3、土豆有平稳血糖的功效。适合糖尿病人代替部分主食食用。

4、土豆能促进排钠，有降低心脑血管疾病的发病风险。每100克马铃薯含钾高达300毫克。

二、吃土豆需要注意什么

1、忌连皮吃。马铃薯含有一种叫龙葵碱的有毒物质，大量摄入会引起急性中毒。因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮。特别是孕妇要慎重。

2、生活中土豆放久了会发芽，发芽的土豆能吃吗？告诉您最好是不要吃，发芽的土豆中龙葵素含量是正常时的100倍。如果一定要食用的话要把芽和芽根挖掉，同时放入清水中浸泡半小时。因龙葵碱溶于水。

而且遇醋酸极易分解，烧煮时时加些醋。

3、土豆有通下作用，脾胃虚寒的人少食用。肠胃不好又不能吃凉的人，可以吃一些土豆来补充维C。0.25公斤新鲜马铃薯所含有的维生素便够一个人一昼夜消耗。

4、马铃薯宜存放在阴凉处，不可曝晒，也不可冷冻，冻伤的马铃薯不能食用。

5、土豆还可以榨汁，土豆和胡萝卜一起榨汁，能养眼明目；土豆与芹菜一起榨汁，有调节血压的作用；土豆与雪梨和香蕉一起榨汁，对止咳平喘、促进肠胃蠕动有很好的功效。

猕猴桃维生素c含量（关于养花的小技巧）

“烟气弥漫，突然有一种把它拉开的欲望，却又住了手——朦胧才是美。”生活中，不喜欢花意味着没有生活情趣，看到鲜艳的花，生活的烦恼顿消。不学习不摸索则很难侍弄好花草，怎么才能又好又快地种植好花卉呢？下面是由花卉网小编为大家整理的“猕猴桃维生素c含量（关于养花的小技巧）”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

猕猴桃维生素c含量

视品种不同，100g果肉中Vc含量大约是100～300毫克。例如国产陕西猕猴桃维生素C含量最高，含量为234.41 mg/100 g，进口新西兰金果维生素C含量次之，含量为187.33 mg/100 g，进口新西兰绿果维生素C含量最低，含量为109.42 mg/100 g。纯野生的会更高一些。

猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。

建议准妈妈们可以多吃点猕猴桃猕猴桃味道甘甜，清香多汁，是营养颇高的保健水果。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜，活化免疫细胞都有重要作用。

所以，怀孕前或怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃（或榨汁吃）为好。

猕猴桃的功效与作用，维生素果猕猴桃你今天吃了吗(精选)

说到猕猴桃，这可是我们生活中比较常见的水果之一了。我们也可以把它叫做奇异果，猕猴桃的口感可以说是酸酸甜甜的，十分的解腻美味。那么对于猕猴桃的功效与作用大家所了解的有多少呢？今天花三千就来为大家介绍一下吧！

猕猴桃的功效与作用

首先来说，猕猴桃中含有一些特殊的酶成分，有利于促进肠胃的消化，可以帮助人体清除或是吸附掉一些体内所堆积的垃圾物质以及毒素，有利于改善人体的便秘等一些其他的肠胃问题。

猕猴桃中所含有的一些氧化剂可以帮助人体清除掉体内多余的自由基，从而能够延缓人体衰老，防止皱纹的产生，使我们的皮肤更加的充满光泽有弹性。

猕猴桃中所含有的维生素，可以滋润人体的头发，防止头发出现分叉，头皮屑过多等等。除了以上这些，食用猕猴桃还可以增强人体的免疫调节能力，帮助人体消除掉很多的炎症，还可以抵抗病菌对于人体的侵害。

猕猴桃对于糖尿病也有一定的治疗效果，可以很有效的调节人体内的糖代谢等等。

含钙高的水果有哪些

一、红毛丹

它是一种和荔枝很像的水果，含钙量是非常高的，一般每千克的话它就含有800多毫克的钙。而且，它的皮也是很薄的，果肉十分肥厚。

二、酸枣

这也是含钙比较高的水果之一，虽然说没有红毛丹含钙量高，但也是比较好的，差不多有400毫克的钙，吃起来也很美味。

三、金桔

金桔因为它的口感酸甜而深受人们欢迎，它其实也是补钙的小能手，如果说缺钙的话，就可以适当的多食用小金桔。

四、苹果

这一定是无人不知的水果之一了，苹果中所含有的钙量也是很丰富的。并且，它也是一年四季都可以吃到的水果，同时含有其他的营养元素也是很多的。

五、橄榄

相对于苹果来说，橄榄可能并不那么常见，但它的钙含量也是交较高的，很适合在冬季和春季食用。

蔬菜、水果珍品--火龙果

火龙果是仙人掌科量天尺属植物，有很高的经济价值。它集“水果”、“花卉”、“蔬菜”、“保健”、“医药”为一体，可以说是为无价之宝。
一、火龙果是果中之王，果形橄榄状，鲜红色外皮亮丽夺目，硕大果实每个重500-1200克，果肉雪白或血红，甜而不腻，清淡中有一点芬芳，胜似“哈密瓜”。火龙果，甜度为16-18度，从其结构、吃法、口感和种植方式来看可称为“树西瓜”。
二、火龙果为奇特花果、三角柱状植株，有美丽而巨大花朵，花冠直径25厘米，全长45厘米，单花重达600-800克。美丽的大花绽放时，香味扑鼻，阳台盆栽观赏更是给人吉祥之感。
三、蔬菜佳品美味菜肴。花具有高营养、低热量、富含有维生素C，可制多种美味菜肴。在广东地区多就它来煲汤，具有保健作用。
四、是良好的饮品原料，可打成果汁，加以佐料配制成各种饮品。
五、有美容及医疗保健作用。有与芦荟一样的美容功效，火龙果的花具有明目、降水的功效，有预防高血压作用。
六、有环保作用，可造福人类，火龙果夜间吸收二氧化碳放氧气，净化空气、保护环境。
七、种植简单、根系旺盛、吸水力强，具有很强的抗热、抗旱能力，不必翻耕管理简单、修剪容易，极少有病虫害。省工省钱、成本低。特别适合家庭的阳台栽培，观赏性极高。
八、一次投入多次受益，多年生、越长越旺，第二年5-11月开花结果。4批盛果期。火龙果产量高，一亩一般产火龙果7000斤-20000斤，产花8000个，每个火龙果售价10-15元，每个花售价6元，另外出售种苗，每株约50元左右。种植火龙果的经济效益就可想而知。
　

冬季水果蔬菜--红薯的种植方法

红薯热量很低但维生素C的含量比马铃薯高出一倍半左右。它适宜在温暖的气候条件下广泛种植，

现在越来越流行使用更耐寒的品种进行种植，并在寒冷地区得到保护。红薯可以直接食用也可以煮，烤或切成片，红薯叶子也可以用作烹饪佳肴。

红薯也可以用作盆栽插花，最好是选取从无霜温室或是窗台上越冬的红薯进行扦插。可以在商店购买块茎类种植，

但这些可能不适合于户外种植的较不健壮的栽培品种。它们也经常用做防萌芽处理，所以在种植前擦洗干净。

将块茎置于潮湿的蛭石，珍珠岩或沙子中，放在温暖的繁殖器中，或放在橱柜里鼓励发芽。当它们长到5-7.5厘米时，

用锋利的刀去除枝条，并将它们切割后放入小罐堆肥中，然后将其放入温暖的繁殖器中，以同样的方式处理越冬植物的插条。

如果在户外种植，红薯需要湿润且排水性好的土壤，在阳光明媚的避风处(尤其是在有机质丰富的沙子中)准备好必要的土壤。

使用黑色聚乙烯，加热土壤，抑制杂草生长。在土壤开始升温之前的三月底或四月底，在种植前几周将聚乙烯放在土壤里。

在温室或阳光充足的窗台上，将植物种植在明亮无霜的地方，直到5月下旬到6月上旬，根据需要进行灌溉。

在户外种植前，通过聚乙烯“硬化”土壤。用羊毛覆盖物对植物进行覆盖温度升高会使植物有所变化。

在温室、种植袋或温室边界种植红薯，一旦产生了大量的根，就要从盆中移栽。叶子可以长成串，

任何良好的生长介质都是令人满意的，包括无泥炭类型。红薯在21°C-26°C间温度最佳，

保持温室植物充分浇水，每隔一周给土壤补充一次高钾液体饲料。块茎类红薯需要四到五个月的时间才能成熟，一旦叶子变黄并消失，

小心抬起以免果实出现瘀伤。块茎腐烂如果冷冻，很难储存，所以要及时食用红薯，红薯如果预先变白或煮沸，就会结冰。

常见的问题

温室红蜘蛛或两只斑点螨：叶片呈斑点状，面色苍白，覆盖在织带上，可清晰地看到螨虫，叶子也过早下降。

补救措施：它们在炎热干燥的环境中繁殖，所以要经常喷雾，在温室中使用生物控制。

粉蝶：小白蝇吮吸汁液，在植物上散发粘稠的“蜜露”，鼓励霉菌的生长。

补救措施：在温室中使用生物防治或粘性陷阱。

把水果蔬菜搬到阳台养活

快过年了，把生菜搬到家里种，不仅讨个喜气，而且想吃的时候，就到墙上掐两根水灵灵的无公害蔬菜！2月3日上午，棋盘山开发区神农科技园内，一拨拨儿从市内赶来的居民在立体蔬菜、盆栽水果展示区前惊诧地看到，墙上种的生菜，盆里栽的橘子被打包装车运走。

当日记者在神农科技园里看到几十扇高2米的白色屏风墙，都双面打孔栽种了各种各样的蔬菜。这种蔬菜墙两面都是塑料板，分平面、弧形等形状排列。塑料板上，规则排列着几十个栽培管。每个栽培管里，分别可以种植红梗甜菜，球形茴香生菜、褶形香芹等速生蔬菜。

芽苗菜生产周期短，栽培管里装着特别配置的栽培液，在自家阳台上就可以操作。只需定期浇点水，十几天后，自养的新鲜芽苗菜就能上餐桌，全程无污染，堪称有机菜。神农科技园工作人员说。

果树也可以搬到家里种！橘子树盆景，我们把它叫做吉利果，一盆能卖300余元，不少市民在节前买回去放在家里。当日，记者在神农乐园里看到一批果树盆景，其中每盆橘子盆景结果都在30－40个，柠檬盆景结果也有20个左右。

口味不佳的蔬菜水果能防癌
美国研究人员新近发现，多数口味并不太好的蔬菜和水果中含有较多抗癌物质，长期食用有益健康。
负责该项研究的美国华盛顿大学亚当·朱沃斯基博士说，许多人不喜欢某些蔬菜水果的味道，其实这是植物在长期进化过程中，自身合成的天然杀虫剂以及其他化学成分在起作用。而少量食用这些化学物质对人体有益，因为它们可以抑制癌细胞生长。
然而，许多食品加工厂为迎合大众口味，常常在生产中把这些口味不佳、但对人体有益的化学物质通过各种手段除去。
朱沃斯基认为，最好的解决办法是把苦、辣、涩的蔬菜水果当作日常饮食，通过加入适当的佐料和使用恰当的烹调方法减少它们的异味。
研究人员列举的此类蔬菜水果包括甘蓝、柚子和菠菜等。

大雪素和小雪素的区别

两者的区别

在云南大理，这两种花是人们通过野生植物驯化而得来的，因此它们的特点大不相同，具有很大的差异。

小雪素

云南当地，根据很多人说小雪素有8种类型，也有的人说是20多种，反正是说什么的都有。其实这两种花的种类确实不少，所以我们就简单的介绍常见的几种。

小雪素可以根据植株的高度分为高、中、矮三种。

高品种的叶子比较长，叶片生长有力，通常会长出很高的时候才会往下垂。显得比较健壮。中品种的势头跟高的相差不多，同样长的比较健壮，比高的稍微矮十几公分。矮品种的就如同一般的花卉，只能长到30公分左右，看起来十分娇小，让人会有一种柔和的感觉。小雪素有白杆和绿杆品种，划得颜色也有白绿两种颜色，花瓣纤细样子十分好看。

大雪素

在云南，大雪素的驯化养殖已经有百年多的历史了，它的花期在每年的2月份左右，通常一条枝干能够开出好几朵白花，花瓣比小雪素大的多，而且比较宽，成熟的大雪素看起来十分雄伟，给人一种比较大气的感觉。大雪素的种植很简单，而且开花比较容易，花朵带有微微的香气。

蔬菜水果也可当高档化妆品

--代码开始-- 蔬菜水果也可当高档化妆品发表日期：2003年3月19日文章类型：花与美容

蔬菜水果吃得多的人，皮肤不但会水灵灵，头发也能柔柔亮亮、闪闪动人。果园、菜园生产产品的丰富营养素很多加入化妆品中，靠先进的制造技术将植物蕴含的物质提炼出来，充分发挥功效。
苹果富含营养
美国人都说，每天吃一个苹果，可以百病不侵。苹果也真的有促进健康的效果。比较鲜为人所知的是，苹果正离子可以让睫毛膏上得更好。果胶可以抑制胃口，减少脂肪和糖分的吸收，让肠胃好消化。
番茄全身都是宝
另一种有益身体健康又营养多多的水果非番茄莫属了。西红柿能去除老化皮肤细胞，而且靠它那绿叶散发出酸涩的气味，也成功制作成“Ｓｉｓｌｅｙ”古龙水，从西红柿茎、叶和果实所萃取出来制造成乳霜，过敏性皮肤用也可以，不会使脸变红。
柳橙含有丰富维他命Ｃ，一直常被用来做化妆品和药品。现在柳橙皮内含聚胺也用来做成药丸和皮肤凝胶刺激脂肪细胞的分解。
荔枝富含矿物质
荔枝内含丰富矿物质和维他命Ｃ。一家著名的化妆品公司将荔枝加在一系列名为“芳香水果”的润肤霜中。
葡萄柚则对促进皮肤细胞血液循环相当有帮助，也能驱除多余水分，不让我们常常看起来浮肿。
豌豆有紧肤功效
豌豆则为平滑紧缩的肌肤带来美容的功效。事实上，它里面的蛋白质有消肿、平缓的功效，能拉紧眼睛周围的皱纹。除此之外，豌豆内含能增强皮肤的物质，这已被化妆品公司用在许多化妆品中。
并非所有蔬果园做成的化妆品都很安全。天然并不是经常跟自然画上等号。在制造用植物或水果做成的化妆品时，要严格把关是否有化学成分残留。